最近は

• 2026年01月13日

体脂肪減らすために、揚げ物と甘い物をまず減らした。筋肉を増やして基礎代謝をあげ常にカロリー燃焼アップ状態をするために筋トレを本格的にはじめた。仕事の日は懸垂バーでディップと懸垂を10×5セット。家ではスクワットとヒップアップ、腹筋。それ以外は1日1万歩以上ウォーキング。タンパク質補給のためにプロテイン使用。タンパク質を一定量満たせば、食欲は抑えられるみたいだから、高タンパク質低脂肪なものを積極的に食べて、炭水化物や糖質、脂質が高い菓子パンはやめた。
ゲームやめたら自分でもびっくりするくらい体質改善に目覚めた　このまま続けばいいけど　(＞人＜;)